Сезонный рост ОРВИ в Уфе: рекомендации инфекциониста

С наступлением осени в Уфе наблюдается традиционный сезонный подъем респираторных инфекций. По данным управления Роспотребнадзора, количество зарегистрированных случаев ОРВИ и гриппа с сентября по ноябрь увеличивается на 30–40% по сравнению с летними месяцами. Заведующая отделением, врач-инфекционист высшей категории Роза Гумерова поделилась рекомендациями о том, как снизить вероятность заражения и укрепить защитные функции организма.

Эксперт отметила несколько причин, почему осенью инфекции распространяются активнее. Ключевыми факторами являются резкие перепады температуры воздуха и переохлаждение. «Организм воспринимает быстрые смены погоды как стресс, и даже незначительное переохлаждение, особенно на фоне нехватки витаминов, значительно ослабляет иммунную систему», — поясняет врач. Помимо этого, в помещениях воздух становится чрезмерно сухим из-за работы отопления, сокращается выработка витамина D ввиду уменьшения продолжительности светового дня, а после летних каникул в школах и офисах возобновляется активный обмен вирусными частицами. Усугубляют ситуацию и сопутствующие факторы: осенняя хандра, возвращение к напряженному рабочему графику и сбои в режиме сна.

Осенью нас могут атаковать около 250 разновидностей вирусов, но наиболее распространенными возбудителями выступают риновирусы, аденовирусы, вирусы парагриппа и гриппа. Если обычная простуда развивается постепенно, и температура тела почти всегда не достигает отметки 38°C, то грипп манифестирует резко: температура стремительно поднимается до 39°C и выше, появляются интенсивная головная боль, ломота в мышечных тканях и суставах, озноб и болезненные ощущения в глазах, тогда как насморк и кашель присоединяются несколько позже. Для сравнительно легкой формы ОРВИ характерны обильные выделения из носа, заложенность, чихание, першение в горле и кашель.

Инфекционист подчеркивает, что респираторные инфекции — это не единственная проблема осеннего сезона. В это время также обостряются хронические патологии: отиты и гаймориты, аллергические реакции на пыль и плесень, а также циститы, заболевания желудочно-кишечного тракта и суставов.

В основе профилактики лежат правильный образ жизни и личная гигиена. Для сохранения иммунитета необходимо спать около 7–8 часов в сутки и соблюдать постоянное время отхода ко сну. Ежедневные прогулки протяженностью 30–40 минут помогают организму плавно адаптироваться к осенним условиям. Также специалист рекомендует поддерживать уровень влажности в жилых и рабочих помещениях в диапазоне 50–70%, регулярно проветривать комнаты и следить за гигиеной рук.

Роза Гумерова настоятельно советует мыть руки с мылом на протяжении не менее 20–30 секунд, а при нахождении вне дома использовать антисептические средства на спиртовой основе. В местах массового пребывания людей и в общественном транспорте лучше носить медицинскую маску. Эксперт подчеркивает: следует полностью отказаться от курения и алкоголя, так как эти привычки ослабляют защитные силы организма. «Старайтесь избегать контактов с людьми, кашляющими или чихающими, а также имеющими насморк», — добавляет врач.

Не менее важна коррекция рациона. Желательно ежедневно употреблять 400–500 граммов овощей, фруктов и зелени. Среди продуктов, обладающих противовирусной активностью, врач выделяет лук и чеснок. Восполнить потребность в витамине C помогут квашеная капуста и отвар шиповника, а поддержать микрофлору кишечника — кисломолочные продукты. В меню стоит добавить жирную рыбу, яйца и грибы как источники витамина D.