Советы сосудистого хирурга: пережить жару без инфаркта
Сосудистый хирург Богдан Олейник рассказал, как минимизировать риски для сердца и сосудов в жаркую погоду.
30 мая, 2026, 08:20 0
Врач Богдан Олейник
Источник:
Лето становится серьезным испытанием для сердечно-сосудистой системы. В аномально жаркие годы смертность от таких заболеваний возрастала на 50–60%, а в Европе жара ежегодно уносит до 70 тысяч жизней.
Почему это происходит? Сосудистый хирург и специалист по сосудистому старению Богдан Олейник объяснил механизм. Когда температура воздуха превышает 25–27 °C, организм включает терморегуляцию: периферические сосуды расширяются для отдачи тепла. Кровоток во внутренних органах — мозге и сердце — снижается, а нагрузка на сердце возрастает. Одновременно усиливается потоотделение, теряется жидкость, и кровь становится более вязкой.
«Уменьшение микроциркуляции и повышение вязкости крови увеличивает склонность к тромбозам», — предупредил Богдан Олейник.
Именно поэтому в жару растет число инфарктов и инсультов.
Главная угроза, по словам врача, — не сама жара, а резкие перепады температур. На улице +35, в помещении +20 — разница в 15 градусов. На жаре сосуды расширены, а при входе в холод происходит резкий спазм. Этот «гемодинамический удар» повреждает стенки артерий. У здорового человека он проходит бесследно, но при наличии атеросклеротических бляшек многократные удары могут вызвать разрыв бляшки и образование тромба.
«То есть даже чаще убивает не сама жара, а вот эти перепады», — подчеркнул эксперт. Поэтому разница температур с улицей не должна превышать 5–7 градусов.
Богдан Олейник дал несколько конкретных рекомендаций:
- В период активного солнца (с 11 до 18 часов) любую физическую работу лучше исключить. Идеальное время — до 11 утра или после 18 вечера. Обязательно 30–40 минут просто полежать в прохладном месте, даже не спать. Исследования показали, что это снижает смертность на 30–40%.
- В жару нужно постоянно восполнять жидкость, не дожидаясь жажды (она появляется при потере 3% жидкости, а нарушение концентрации внимания — уже при 1,5–2%). Лучше пить простую чистую воду из расчета 30 мл на килограмм веса в сутки, в жару можно больше. Сладкие напитки, напротив, усиливают обезвоживание.
- С потом теряется не только вода, но и соли, особенно магний. Поэтому в рационе должна быть летняя зелень, овощи, фрукты. Можно пить натуральные термальные воды. А вот соленую воду врач не рекомендует: соль задерживает жидкость и не улучшает микроциркуляцию.
- Нельзя садиться в горячий салон (температура может достигать 60–70 °С). Сначала нужно открыть все двери и окна, включить кондиционер на пару минут, выдуть воздух. Направлять поток воздуха не в лицо, а в потолок или ноги — иначе возможны спазм сосудов головы и головные боли.
- Короткий загар полезен для сосудов: ультрафиолет способствует выделению из кожи оксида азота — молекулы, которая расширяет сосуды и снижает давление. Достаточно 20–30 минут утреннего солнца (до 11 часов). Более длительное пребывание на солнце повреждает сосуды.
Главное, резюмирует хирург: не работать в жару, пить воду и правильно пользоваться кондиционером.
Читайте также
