Тревога от неизвестности: как справиться с паникой при БПЛА
Клинический психолог Регина Халфину объясняет, как снизить тревогу в опасной ситуации.
2 апреля, 2026, 05:28 1
Источник:
Утром 2 апреля в Башкирии был объявлен режим «Беспилотная опасность» после сообщений о повреждениях жилых домов. О происшествии информировал глава региона Радий Хабиров.
В подобных условиях сохранять спокойствие сложно. Клинический психолог Регина Халфину пояснила механизмы возникновения паники и дала рекомендации для самоконтроля.
Специалист подчеркнула, что в ситуации длительной неопределённости основная задача — не полное устранение тревоги, а снижение её фонового уровня, чтобы предотвратить истощение ресурсов.
«Тревога питается неизвестностью. Четкий план действий в потенциально стрессовой ситуации — это якорь для психики. Когда человек знает алгоритм: „если случится А, я сделаю Б, потом В“, — мозг выходит из режима хаотичного поиска угрозы и переключается в режим выполнения инструкции. Это возвращает чувство контроля и снижает уровень кортизола», — заявила Халфину.
Для борьбы со стрессом психолог также рекомендует техники заземления и дыхательные практики, которые помогают вернуть самообладание.
Читайте также
