Психолог: автомобиль — это свобода, но не вся жизнь
Клинический психолог Наталья Павлова объяснила, как справиться с тревогой и раздражением из-за перебоев на АЗС.
29 июня, 2026, 03:10 3
Россияне испытывают тревожность из-за нехватки бензина на заправках
Источник:
За последнюю неделю тысячи водителей столкнулись с очередями, закрытыми заправками и тревожными новостями о дефиците бензина. Ситуация вызывает раздражение, страх и панику. О том, как сохранить душевное равновесие, рассказала клинический психолог Наталья Павлова.
Почему реакция такая острая?
Для многих автомобиль — не просто средство передвижения, а часть образа жизни. Он задаёт ритм, комфорт, помогает решать рабочие и семейные задачи. Временная недоступность машины воспринимается как серьёзная потеря.
«Мы столкнулись не с разовым сбоем, а с системным явлением, которое длится почти неделю. Нам приходится адаптироваться к повторяющемуся стресс-фактору. А любая утрата привычного образа жизни запускает естественные этапы горевания: отрицание, гнев, торг, депрессию и, наконец, принятие», — пояснила психолог.
К тому же у многих россиян в памяти живы 90-е, и нынешние перебои с топливом пробуждают тот травмирующий опыт. Переживания накладываются, психика перегружается, и одним из защитных механизмов становится апатия или депрессия.
Агрессия как реакция на фрустрацию
Раздражение, злость и ярость в очередях на заправках — это нормально. Дефицит необходимого вызывает фрустрацию, а ответ на неё — агрессия. Важно не подавлять эмоции, но и не позволять им управлять собой.
«Каждый справляется с фрустрацией по-своему. Если в жизни человека в целом есть стабильность, поддержка близких и порядок в базовых сферах, у организма больше ресурсов для адаптации. Если же он уже истощён долгами, конфликтами или одиночеством, то справляться будет тяжелее — через срывы, слёзы или даже болезни», — отметила эксперт.
Советы психолога: что делать прямо сейчас
Специалист дала несколько рекомендаций, которые помогут снизить тревогу и вернуть чувство контроля:
- Вспомните свои победы. Закройте глаза и мысленно вернитесь в ситуацию, когда вы уже справлялись с трудностями. Этот опыт — внутренняя опора.
- Проверьте «базу». В основе пирамиды потребностей — физиология: сон, еда, вода. Пока они закрыты, есть силы адаптироваться. Позаботьтесь о них в первую очередь.
- Признайте свои чувства. Скажите себе: «Я злюсь, мне страшно, это нормально». Не корите себя за эмоции — они защищают психику.
- Переключите фокус. Вместо бесконечного мониторинга новостей о бензине, сконцентрируйтесь на том, что можно изменить: скорректируйте маршруты, объедините поездки, обсудите с семьёй запасной план.
- Не изолируйтесь. Делитесь переживаниями с теми, кому доверяете. Поддержка снижает стресс и помогает увидеть ситуацию шире.
Что делать дальше?
«Да, ситуация неприятная и затяжная. Но это не конец привычной жизни, а её временная перенастройка. Мы уже проходили через кризисы и проходили их достойно. Наша психика пластичнее, чем мы думаем, особенно если мы сами даём ей время и право на слабость», — резюмировала психолог.
Вместо паники — пауза. Вместо страха — план. Даже если бензин временно недоступен, внутреннее спокойствие остаётся тем топливом, которое всегда с вами.
Читайте также
Игры
12+
Аномальная рыбалка
Рыбачь в мире после катастрофы. Лови мутантов, находи артефакты, участвуй в рейдах и раскрывай тайны этого мира.
6+
Шарики: первое место
Лопай шарики в залипательной игре, проходи уровни, покоряй новые рекорды и занимай первые места!
6+
Северное слияние
Новый хит для любителей игры жанра Соедини 3!
6+
Магический мир
Уникальная игра, объединяющая популярные механики Match3 и пошаговые бои!
18+
Warfare 1942
Испытайте захватывающие сражения Второй мировой войны: быстрые бои, огромный арсенал, настройка, танки и стратегия на разнообразных картах!